Bewegungstraining für Erwachsene

“Schon ein bisschen mehr Bewegung, kann viel auslösen.”

Muskulatur kräftigen, um Muskelabbau, -verkürzungen und -abschwächung zu verhindern und zur Vorbeugung gegen Überbelastungen und Verschleißerscheinungen
Ausdauertraining ist von besonderer Bedeutung für die Erhaltung und Verbesserung der Herz- Kreislauffähigkeit
Beweglichkeit fördern, um das volle Bewegungsausmaß zu erhalten und Fehlbelastungen zu verhindern
Koordination fördern, um durch richtig und ökonomisch ausgeführte Bewegungen, unnötige Körperbelastungen zu verhindern.

Beim Aufwärmen wird das Herz-Kreislaufsystem durch verschiedene Übungen in Schwung gebracht, mit gezielten Mobilisierungsübungen geht es in die Zielerreichungsphase

Im Hauptteil wird durch ganzheitliches Training in Form von Gymnastik, Rückentraining, Zirkeltraining, Kräftigungsübungen usw., die allgemeine Fitness aufgebaut.

Ergänzt wird das Programm durch Dehnungsübungen, zur Erhaltung der Elastizität unseres Bandapparates, Muskelverspannungen zu lösen oder vorzubeugen.